ごはんに、ごはんのおともを混ぜて、3種のおやきを作ります。おつまみや、小腹がすいたときのおやつにもぴったりです。（講師：こてらみや先生／キユーピー３分クッキング ）

材料（2人分）

ごはん(温かいもの)　250g
卵　1個
塩昆布(細切り)　6g
青ねぎ　1本
ちりめんじゃこ　15g
炒り白ごま　小さじ2
しょうゆ　小さじ1
青じそ　2枚
焼きのり　(6～7cm角)2枚
ピザ用チーズ　大さじ2
粗びき黒こしょう　少々
●ごま油

作り方

1　塩昆布は長ければ2cm長さに切る。青ねぎは小口切りにする。

2　ボウルに卵を溶きほぐし、塩昆布、青ねぎ、ちりめんじゃこ、炒り白ごま、しょうゆ、ごはんを入れてほぐしながら混ぜる。

3　フライパンにごま油大さじ1を熱し、2を6等分にして丸く広げる。

4　3の2つは青じそ、2つは焼きのり、2つはピザ用チーズをのせて、チーズには粗びき黒こしょうをふる。焼き色がついたら返し、両面をこんがりと焼く。

CBCテレビ「キユーピー３分クッキング」 2025年2月24日 放送より