“あんなな”こと安藤渚七の初めての冠番組『あんななのなななっ！』（ＣＢＣラジオ）が10月6日にスタートしました。安藤が気になることやアドバイスが欲しいことについて、リスナーの知恵や経験を聞かせてもらう「ななの聞かせてエトセトラ 」のコーナー。この日のテーマは「眠れない夜の過ごし方」。なるほどという方法から、あっと驚く方法まで、たくさんの「眠れない夜の過ごし方」が寄せられました。

寝なきゃと思うほど寝られない

初回放送のこの日を迎えるまでに、緊張とワクワクでいくつもの眠れない夜を越えてきたという安藤。

「とにかく寝なきゃ」という思いが強い安藤の眠れない夜の過ごし方は、携帯も触らず、ひたすら目をつむって「寝るぞ寝るぞ寝るぞ」と念じるだけ。

しかし「寝なきゃ寝なきゃ」と思えば思うほど寝られなくなってしまい、ここまでこれといった解決法が見つからない状態でした。

リスナーから寄せられた投稿は、「布団の中で寝返りを打ち続ける」「夕方に軽い運動をして体を少しでも疲れさせる」「手足を温める」「何にも考えず、目を閉じて頑張って寝る」「無理やり寝る！瞑想に近い状態にして、眠りに入るのをじっと待つ」「諦める」などなど。

やはり力技系が多い印象です。

ドラ選手の背番号を暗唱

そんな中、安藤が「おもしろい」と笑ってしまった投稿がこちら。

「眠れない夜、次の日仕事でどうしても寝なくてはならない場合。私はこどもの頃から羊の数を数える要領で、ドラゴンズ選手の背番号を暗唱しています」（Aさん）

生粋のドラファンならではの方法です。

「00尾田、1バヤシ、2ミッキー、3周平、4鵜飼、5村松…99カリステに届く前に、気が付くといつも寝落ちしてます」（Aさん）

安藤「はははは！これいいね！なんか夢にもドラゴンズの選手が出てきそうだし」

「ちなみに、時々選手が思い出せずつまずいてしまうことがあります。よかったら眠れない夜に一度試してみてくださいね」（Aさん）

安藤「これいいかも。選手の背番号を覚えてるくらい、ドラゴンズ愛が強くないとできないし」

背番号を思い出せない場合、逆に眠れなくなってしまいそうではありますが、「生まれた時からドラゴンズファン」の安藤には朝飯前でしょう。

菅野からプロ初打席でホームラン！

「私は、自分がプロ野球選手になったのを想像しています。例えば、育成ドラフトで入団、開幕前に支配下登録、スイッチヒッター&ピッチャーで二刀流、開幕スタメン。菅野からプロ初打席でホームラン」（Bさん）

安藤「すごいね（笑）」

「東京ドームの5階席の看板に当てる、その後4打席連続ホームラン！」（Bさん）

安藤「とんでもないぞ」

「投手の方は巨人戦だけ右投げで先発し、完全試合を毎試合達成！といういい場面を想像していると、知らない間に寝ています。ちなみに監督編もありますよ」（Bさん）

安藤「すごい！妄想癖がすごいね！でも確かに、こんな楽しいことを想像しながらだったら、気持ちよくいつの間にか眠りに入ってそう。これいいかも、今日ちょっとやろう」

この日のベッドでの過ごし方が早速決まったようです。安藤はどんな想像をしたのでしょうか？

2度目のお風呂と筋トレでぐっすり

「無理にベッドで寝ようと粘らず、もう一度お風呂に浸かります。一見逆効果に感じますが、体を温め、それが冷めた頃に自然に眠くなります」（Cさん）

安藤「ああー確かにね、言ってることはわかるけど。面倒くさくない？ちょっと私、面倒くさいと思っちゃう。せっかくお風呂を済ませたのにもう1回。ちょーっと面倒くさいかも。でもね本当に眠れないときはこれいいかも」

最後の最後の手段かもしれません。

「眠れない夜は筋トレします。疲れてぐっすりです」（Dさん）

安藤「すごいね、もうムッキムキなんじゃない？眠れない夜の度に筋トレしてね。でもいいかも自分のためにもなるし、眠れるし、すごいじゃんDさん」

力技系の最たる方法2つ、どちらもなかなかハードですね。

眠れない夜は「書く」

「眠れない夜は、手帳で数ヶ月先までの予定などをいろいろ見直しします。普段なら半月とか1ヶ月先までしか予定は書きませんが、どうせ眠れないならじっくり自分と向き合いつつ、3ヶ月先ぐらいまでは手帳に予定を書いて見直します」（Eさん）

安藤「すーごい！眠れないなら自分と向き合ってしまおう。だいぶストイックな方ですね！」

「日記をB5サイズの無地のルーズリーフに書いています。内容は自由。朝に見た夢や、楽しかったこと、やりたいこと、頭にきたこと、何でもいいので自由に書き殴っています。いろいろ書いてるとすっきりするし、思い残すことがないとなると、よく眠れたりします」（Fさん）

安藤「書くっていいんだ！考えたことなかったけど。ペン習字を習っていたこともあって、字を書くのも大好きなので、それ、いいかもね。やってみよう！」

たくさんの有益な情報が集まりました。

ロマンチックな過ごし方

今回寄せられた投稿で多かったのは、「ラジオを聞く」「YouTubeで眠くなるまで動画を見る」「映画を観る」「本を読む」など。

中には「秋なので窓を開けて布団に入りながら、鈴虫やコオロギの声を聞く」（Gさん）、「夜空を見上げます」（Hさん＆Iさん）というロマンチックな投稿もありました。

「皆さん、眠れない夜の過ごし方を教えてくれてありがとうございます！」と、リスナーに感謝を伝えた安藤。

どの過ごし方が最も効果があったのか、番組内での報告を待ちましょう。
（minto）