縁日などで見かけるレトロで懐かしいおもちゃ。そんな懐かしいおもちゃが進化し、自宅で手軽にエクササイズができるトレーニングアイテムになっているのをご存知ですか？そこで、懐かしのおもちゃが進化したアイテムと、そのアイテムを使ってできるエクササイズをご紹介します！

下腹エクササイズができちゃう！？1m伸びる「ロングピロピロ」

下腹を鍛えたい人にオススメなのは、丸まった紙の笛を伸ばす「腹式呼吸エクサロングピロピロ」。パーソナルトレーナーの浅見拓哉さんが監修したこのアイテムは、笛を伸ばすと約1mも長さがあります。

10秒かけてゆっくり伸ばし、3秒かけて戻すことで、自然と腹式呼吸のエクササイズに。このセットを、一日10回を目安に繰り返します。

おもちゃのピロピロと比べてかなり負荷がかかるため、お腹まわりが鍛えられて引き締め効果が期待できるそう。また、頬も引き締まるので小顔効果も！

ペーパーヨーヨーで腕の引き締め！「二の腕エクサズバット」

二の腕を引き締めたい人には、「二の腕エクサ　ズバット」がオススメ！斜め上に振ると約1m伸びるペーパーヨーヨーで、さらに500gの重さで負荷がかかるため、振るだけで二の腕の筋肉が刺激されます。

肘の位置を目線の高さまで上げて、肘から先をまっすぐに振るのがポイント。一日1分～3分を目安に振るだけで、二の腕が鍛えられます。

あの“懐かしのおもちゃ”で肺活量UP！？3つのボールで鍛える「長息パイプ」

介護予防トレーナーの久野秀隆さんが監修した「長息パイプ」は、3種類の重さが違うボールを息の力で浮かせるアイテム。

一番重いボールは、一気に吹いて持ち上げることで喉が鍛えられ、誤嚥（ごえん）の予防に。中くらいのボールは、高い位置でキープすることで下腹部のトレーニングになります。さらに一番軽いボールは、ゆっくり上げて肺活量をUP！

ボールの重さによってそれぞれ効果が異なる「長息パイプ」は、一日3分程度行うのがオススメとのこと。

自宅で手軽にできるエクササイズ、みなさんも懐かしのおもちゃで鍛えてみてはいかがでしょうか？

CBCテレビ「チャント！」9月19日放送より