1～2週間前にランニングを始めた光山雄一朗アナウンサーと山本衿奈。今のところお互い続いてはいるものの、習慣化コンサルタントの古川さんによると、ランニングなどの運動が習慣になるまで約3ヶ月かかるそうです。それまでのモチベーションを保つためにはどうすればいいのでしょうか？5月20日の『ＣＢＣラジオ #プラス！』では、山本がモチベーションを保つ方法を調べて紹介しました。

光山のモチベーションを保つ方法

山本「光山さんはやる上で『これモチベーションにしてる』ってありますか？」

光山はランニング、腹筋、ゴルフの打ちっぱなし、の順番をセットにして取り組んでいるそうです。

光山「なんでかっていうと、ゴルフの打ちっぱなしに行きたいんですよ。でも行くためにはランニングと腹筋しないといけない」

打ちっぱなしに行きたいモチベーションでランニングと筋トレに励んでいるとのこと。

山本「ご褒美を設けるみたいな、そんなイメージで。それもひとつ、有り」 

山本のモチベーションを保つ方法

一方山本は人から「顔丸くなりましたね」とストレートに言われたのがダイエットのきっかけ。
この言葉と言ってきた人の顔を思い浮かべて「なんとしてでも痩せてやるぞ！」という見返す気持ちがモチベーションです。

見た目の変化は事実といえども、人から指摘されると胸に刺さるものがあります。
光山も健康診断で4kg増が発覚した時にスタッフが言った「美味しいものたくさん食べたちゃったかなあ～」の声色と表情は忘れられないそうです。

また山本は、周りの人にランニング開始宣言をし自身を追い込むモチベーションの方法を試しています。

その他の方法3選

他にも効果的なモチベーションの保ち方を調べていると、いくつかランニングを継続させる記事が出てきたとか。
その中から山本が良いと感じた方法を紹介しました。

まずは朝走る場合、走る服装で眠ること。起きて着替える億劫さがなくなります。

次に「光山に伝えたい」という方法は、「1か0ではなく、0.3の時もあっていい」精神。

山本「光山さんの場合3本立てがベストですけど、『今日はゴルフだけ行こう』『走るだけでいっか』ってたまにはそうやって、0.3くらいの時があっていいかなっていう考え方」

実際に光山はランニング時間を20分に設定していますが、時に10分にしたりと時間の短縮はすでに行なっているそうです。

最後に紹介した方法は、とりあえずマラソン大会に申し込むこと。
申し込んでしまった以上、結果を出すために日々走るしかありません。

山本「追い込むっていうのも大事かもしれない」

番組でマラソンイベントを開催すれば、モチベーションが保てそうですよ。
（ランチョンマット先輩）