身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。
メインMCに石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんです。
ドクターは、
日本大学松戸歯学部 循環器・心臓血管外科学講座 主任教授 医学博士 秦光賢先生
東京女子医科大学 高血圧・内分泌内科 特任教授 医学博士 市原淳弘先生
の二名です。

今回のテーマは『〜冬の心疾患・脳血管疾患を防ぐ！〜早期発見のトラブル対策“血管ドック”』

寒さを感じると血管が収縮し、血圧が上がりやすくなるこの時期。なかでも、生活習慣病などで血管が硬くなる動脈硬化が進んでいる人は要注意。血圧が上がりやすいうえ、その硬さがさらに増す悪循環に陥りやすいそうです。そこで、2週連続で「血管」と「血圧」を大特集。第1弾となる今回は「血管」に注目！血管に関する病気の早期発見につながる「血管ドック」や血管をやわらかく保つ方法などを専門医に教えてもらいました。

血管ドックについて

年齢と共に血管は硬くなるそうです。日本人の死亡者数における死亡原因のうち、約20％が動脈硬化にかかわる病気なのだとか。動脈硬化が進むと、症状がないのに大動脈瘤ができたり脳梗塞のリスクが高まったりします。血管ドックは、無症状で進む病気を早期に発見し、薬の必要性を判断したり、生活習慣改善のアドバイスをしたりするのが目的だそうです。

血管ドックを受けた方が良い人

□血圧が高い
□血糖値が高い
□コレステロール値が高い
□尿酸値が高い
□20歳の時よりも体重が10kg以上増えた
□喫煙歴がある
□心臓や血管の病気になった家族がいる
先生によると上記の項目に1つでも当てはまる場合は、血管ドックを受けた方が良いとのこと。なかでも「血圧が高い」「血糖値が高い」「コレステロール値が高い」「喫煙者」に当てはまる場合特に血管ドックを受けた方が良いそうです。

血管ドックの受診項目

今回取材した日本大学松戸歯学部付属病院の血管ドックでは5つの検査を実施。通常1日で全ての検査を行い、約1週間後に結果が伝えられるそうです。

＜（１）問診・聴診・触診＞
問診の主な項目は「服用している薬」「高血圧・糖尿病・脂質異常症の有無」「心臓血管病の家族歴」「喫煙・飲酒の有無」など。聴診では、聴診器で心臓や血管の音を確認。不整脈や雑音がないかを調べます。触診は、血管を触って状態を確認。上半身に比べ下半身の方が重力の影響で血圧が上がりやすく動脈硬化が進みやすいので、脚を詳しく調べるのだとか。症状が進むと、血管が狭くなったり詰まったりする「閉塞性動脈硬化症」になる恐れも。最悪の場合、脚の切断が必要になることもあるそうです。

＜（２）血液検査＞
血液検査では、血糖値やコレステロール値など、血管に影響を与える血液の項目を調べます。血栓の有無を調べる「Dダイマー」や、脚の血栓の有無を調べる「可溶性フィブリン」など、一般の健康診断では行わない項目も検査するそうです。

＜中性脂肪が多い場合＞
食べすぎや肥満で血液中の中性脂肪が増えると、動脈硬化が進む原因になります。改善するには、「体重を減らす」「ウォーキングなどの運動」が有効だそうです。

＜LDL（悪玉コレステロール）が多い場合＞
動物性脂肪の多い食事や食べすぎ、運動不足はLDLが増える原因になります。数値が高い場合は、生活習慣の見直しが必要だそうです。

＜（３）PWV（脈波伝播速度）＞
PWVは、脈動の速さや四肢の血圧を測り、血管の硬さを測定し血管年齢を算出するそうです。

＜（４）3DCT検査＞
3DCT検査は、全身の血管を3Dの画面にして全てをチェックします。大動脈の一部がこぶのように膨らむ「大動脈瘤」の有無や大動脈の壁が裂ける「大動脈解離」の有無、カルシウムが溜まってできる血管壁の石灰化などが分かるそうです。

＜（５）頸動脈エコー＞
頸動脈エコーは、頸動脈を超音波で観察し動脈硬化の状態を確認します。頸動脈の壁の厚さが動脈硬化の指標になっており、1.1mm以上だと心筋梗塞や脳梗塞のリスクが10倍になると言われているそうです。さらに、頸動脈エコーでは、血管の壁に蓄積するプラークも測定。悪玉コレステロールの増加や高血圧、高血糖などで壁が傷つくとプラークができやすくなります。プラークが破れると血栓ができ、それが脳へ飛ぶことで脳梗塞につながる恐れもあるのだとか。また、プラークの状態も重要。プラークにはやわらかい「ソフトプラーク」と硬い「ハードプラーク」があり、ソフトプラークはやわらかいため破れやすく、血栓ができるリスクが高いと言われているそうです。

＜ソフトプラークを改善するには？＞
ソフトプラークは、生活習慣を正していくことで改善するそうです。先生によると、重要なのはHDLを増やしLDLを減らすこと。LDLをHDLで割った値を「LDL/HDL比」と言い、「LDL/HDL比」を1.5以下にするとソフトプラークが減少するのだとか。HDLを増やしLDLを減らす方法は、運動。軽いジョギングやウォーキングを1日30分、2回程度行うと良いそうです。

血管をやわらかくする方法

血管をやわらかくするには運動や食生活の改善が大切ですが、身体の柔軟性も大切。先生によると、身体の硬い人は血管も硬くなる傾向にあるそうです。

＜身体の硬さチェック法「長座体前屈」＞
長座体前屈は、文部科学省の体力テストなどで用いられる身体の柔軟性の測定法。壁に背中をつけて手を伸ばした状態から、どこまで身体を前に倒せるか長さを測ります。動脈硬化との関連性を調べた研究によると、男性は33.2cm、女性は39.2cmを下回るとリスクが高くなる傾向にあるのだとか。簡単にチェックするなら、足の指に手が届けばOK。手が届かなければ身体が硬くなっているそうです（※性別・身長などで結果に差が出るため、あくまで簡便な方法です）。

＜硬くなった血管にはストレッチも有効＞
ストレッチをした後に、ストレッチをした部位の血管の血流が増えるということがわかっているそうです。血流が増えると、血管の壁にある内皮細胞が刺激されます。すると、血管を広げる働きのある一酸化窒素（NO）が分泌され、やわらかくなる効果が期待できるそうです。

＜1日2分！動脈硬化改善ストレッチ＞
▼キャスターなしの椅子に横向きに座る
▼ストレッチする脚の方のお尻を半分ほど椅子から外に出す
▼手は背もたれに置いて身体を安定させる
▼もう一方の手を太ももに置き 脚を後ろに滑らせるように伸ばす
▼息は止めずに10〜30秒程度伸ばす
▼片脚2回ずつ １日１セット行う
（※痛みが強く出る場合は中止してください）
≪ポイント≫
ストレッチをしている間は血管が圧迫され血流が低下し、ストレッチをやめた後反動で血流が一気に増えるそうです。そのため、ストレッチ後の休憩時間が大切。10〜20秒ほど休んでもう一度行いましょう。

＜有酸素運動や入浴もおすすめ＞
有酸素運動や入浴は、血液中の一酸化窒素（NO）が増え、血管をやわらかくする効果が期待できるそうです。

（2026年11月15日(日)放送　CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』より）