テレワークなどで自宅にいる時間が長くなり、体が思うように動かないと感じることはありませんか？運動不足が原因で体重が増えたり筋力が衰えたりすることも。しかし新聞紙を使えば、家にいながら遊び感覚で体を鍛えることができると言います。一体どんな方法なのか！？

用意するのは新聞紙だけ！遊びながら体が鍛えられる運動遊び

変幻自在の新聞紙があれば、家で簡単なエクササイズができます。遊び感覚でできるので小さいお子さんにもオススメ！

＜新聞紙じゃんけん＞
(1)自分の陣地となる新聞紙の上に立つ
(2)じゃんけんで負けた方が新聞紙を半分に折る
(3)最後まで立っていられた方が勝ち！
負けるにつれ足場が狭くなって片足立ちになるので、バランス能力や体幹が鍛えられます。

＜新聞紙キャッチ＞
(1)1人が棒のように丸めた新聞紙を立て、パッと手を放す
(2)少し離れたところにいるもう1人が、新聞紙が倒れる前にダッシュでキャッチする
目の動きと手の動きをうまく調整しながら動かすので、反射神経や機敏さを鍛えるのにピッタリ。目と手を同時に動かす球技などのスポーツの基礎として役立つと言います。

＜新聞紙つなわたり＞
(1)4枚の新聞紙をねじって棒状にし、コースを作る
(2)新聞紙の上を落ちないようにバランスをとりながら歩く
どこに足をのせたらいいかを頭で考える力が養われます。また自由にコースを作って難易度も変えられるので、お子さんの年齢に合わせて簡単にすることも。

他にも新聞紙を足の指だけで小さく破る競争など遊び方は無限大！普段使わない部分の筋肉を意識した運動が気軽に楽しめます。さらに、運動遊びに使った新聞紙は油の処理・窓拭き・除湿・消臭などの再利用にも。みなさんもご家族で遊んでみてはいかがでしょうか。

CBCテレビ「チャント！」9月13日放送より