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30秒エクササイズ
30秒で手軽にできる「30秒エクササイズ」ぜひお試しください!
監修 : パーソナルトレーナー 小林邦之
30秒エクササイズ「腰」
腰は前後、左右、回す、の3つの動きをバランスよく行うのがポイントです。
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