ヘルシー手羽先~まなちゃん風~
2012年1月26日 13:00
第16回「ヘルシー手羽先」
****材料4人分****
鶏手羽先肉 12本
(骨付き1本50g~60g)
A
酒 大さじ2強
しょうゆ 大さじ2強
サラダ油 適宜
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ1
白こしょう 適宜
白ごま 大さじ1
*作り方*
①手羽先は骨にそって包丁を入れ、
Aに30分~1時間漬け込みます。
②フライパンに油を入れて①をならべ、
強火で焼き色をつけたらふたをして
中~弱火で20分程度ゆっくり蒸し焼きにします。
③手羽先をあげた漬け汁にみりん、砂糖を加えタレを作ります。
④オーブントースターにアルミホイル又は
オーブンペーパーをしいて②を並べ、
タレを塗って10分程度焼きます。
途中で何度かタレを塗ります。
⑤焼きあがったこしょうを多めに振り、
ごまをふります。
⑥まなさんいかが?
「油で揚げないのに、あの有名店の味みたいです!
これにはビールですね!」