かぶのそぼろ炒め

かぶと鶏ひき肉のやさしい味わいに、とろみのあるたれが相性抜群。かぶは一度とり出して余熱で火を通すことで、ちょうどよい食感に仕上がります。

かぶのそぼろ炒め

エネルギー:272kcal ● 塩分:2.6g

放送日

2026年11月9日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

かぶ
(葉つき)
(小)3個(300g)
鶏ひき肉
(もも)
150g
水大さじ4
オイスター
ソース、
しょうゆ、酒
各大さじ1
砂糖大さじ1/2
片栗粉小さじ1/2
●油

作り方

1
かぶはよく洗い、皮つきのまま8等分のくし形に切る。葉は5mm幅の小口切りにする。
2
分量の水、オイスターソース、しょうゆ、酒、砂糖、片栗粉を合わせる。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、かぶを入れて全体に薄く焼き色がつくまで2分ほど炒めてとり出す。
4
あいたフライパンに油大さじ1/2を足して熱し、ひき肉を入れてポロポロになるまで炒める。かぶの葉を加え油がなじんだら混ぜた2を加える。ゆるくとろみがついたら3のかぶを戻し入れ、1分ほど炒め合わせる。