ミートボールとカリフラワーのクリーム煮

肉だねと旬を迎えるカリフラワーを合わせた、うまみたっぷりの洋風おかず。生クリームと白ワインを使ったまろやかなソースが、食卓にごちそう感を演出します。

ミートボールとカリフラワーのクリーム煮

エネルギー:854kcal ● 塩分:2.2g

放送日

2026年11月7日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

合びき肉250g
カリフラワー(大)1/2個(200g)
玉ねぎのみじん切り1/4個分(50g)
溶き卵1個分
パン粉1/2カップ
塩小さじ1/4
こしょう少々
小麦粉適量
生クリーム1カップ
白ワイン大さじ2
水1/2カップ
塩小さじ1/3
●オリーブ油

作り方

1
ボウルにひき肉、玉ねぎ、溶き卵、パン粉、塩、こしょうを入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。10等分にして丸め、小麦粉を薄くまぶす。カリフラワーは小房に分ける。
2
フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、1の肉だねを並べ入れる。2分ほど焼いてこんがりとしたら返し、肉の色が変わるまで焼く。フライパンの余分な油をペーパータオルでふく。
3
生クリーム、白ワイン、分量の水、塩を加えて混ぜ合わせ、カリフラワーを加える。煮立ったら弱めの中火にし、ときどき混ぜながら軽いとろみがつくまで10分ほど煮る。