白菜と帆立のスープ

帆立の缶汁を余さず使うことで、スープの素いらずでうまみたっぷりに仕上がります。白菜は葉元と葉先で切り方を変えるのがポイントです。

白菜と帆立のスープ

エネルギー:76kcal ● 塩分:1.4g

放送日

2026年10月28日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

白菜120g
帆立缶1缶(65g)
しょうがの
みじん切り
3g
水1と2/5カップ
こしょう少々
片栗粉小さじ2
(同量の水で溶く)
●塩、油

作り方

1
白菜は葉元と葉先に切り分ける。葉元は繊維に沿って5~6cm長さの薄切りにする。葉先は5~6cm長さ、1cm幅に切る。
2
帆立は身を飾り用に少しとりおく。
3
鍋に油大さじ1/2、しょうがを入れて炒め、白菜の葉元を入れて塩少々をふって炒める。しんなりとしたら葉先も加えて炒める。
4
3に分量の水と帆立を缶汁ごと入れてふたをし、白菜がやわらかくなるまで煮る。
5
塩少々、こしょうで味をととのえて、水溶き片栗粉を少しずつ加えながら混ぜてとろみをつける。煮立ったら火を止めて器に盛り、とりおいた帆立をのせる。