焼き鮭と鬼おろしのサラダ

香ばしく焼いた鮭と、みずみずしい大根おろしを合わせたさっぱりとしたサラダ。パリパリに焼いた鮭の皮が、食感のよいアクセントになります。

焼き鮭と鬼おろしのサラダ

エネルギー:193kcal ● 塩分:1.8g

放送日

2026年10月14日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

塩鮭
(甘塩)
1切れ(90g)
大根150g
水菜100g
ソース
しょうゆ、すり白ごま各大さじ1
酢、油各小さじ2
ごま油小さじ1/2

作り方

1
大根は皮つきのまま鬼おろしですりおろしザルに上げる。鬼おろしがない場合は、フードプロセッサーで粗く刻む。
2
水菜は3cm長さに切り、水にさらしてパリッとさせ、水気をしっかりときる。
3
鮭は魚焼きグリル、またはフライパンでこんがりと焼いて火を通す。皮は焼いている途中ではがし、焦がさないようにフライ返しなどで押さえて焼く。身は火が通ったら冷まし、骨を除いてざっくりとほぐす。
4
ソースの材料を混ぜ合わせておく。
5
器に2、1を順に盛り、鮭の身をのせる。4をまわしかけ、鮭の皮を手で粗く割って散らす。