たこ焼き風とろろ焼き

旬を迎える長芋をおいしく食べられる一品。粉は使わず、すりおろした長芋と豆腐でたこ焼きのような味わいに仕上げます。

たこ焼き風とろろ焼き

エネルギー:234kcal ● 塩分:1.4g

放送日

2026年10月8日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

ゆでだこ100g
長芋150g
木綿豆腐150g
卵1個
細ねぎの
小口切り
10g
めんつゆ大さじ2
たこ焼き
ソース、
マヨネーズ、
青のり粉、
削りがつお
各適量
●油

作り方

1
豆腐はペーパータオルで包んで電子レンジ(600W)に1分かけ、新しいペーパータオルで水気をしっかりと押さえる。
2
ゆでだこは2cm角に切る。長芋は皮をむいてすりおろす。
3
卵は卵黄と卵白に分ける。
4
ボウルに1を入れてつぶし、2、細ねぎ、めんつゆ、卵白を入れて混ぜ合わせる。
5
耐熱の器に油を薄くぬり、4を流し入れ、生地に火が通るまでオーブントースターで15~20分焼く。
6
たこ焼きソース、マヨネーズをかけて、青のり粉、削りがつおをふり、真ん中に卵黄をのせる。