ひき肉ときのこのエスニックチャーハン

オイスターソースとナンプラーのコクに、バジルの爽やかな香りが広がるエスニック風のチャーハン。粗めにほぐしたひき肉のジューシーなうまみで、満足感のある一品に仕上がります。

ひき肉ときのこのエスニックチャーハン

エネルギー:704kcal ● 塩分:3.8g

放送日

2026年9月26日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
400g
鶏ひき肉200g
生椎茸4枚(120g)
バジル(大)1パック(20g)
しょうがの
みじん切り
1かけ分
赤唐辛子の
小口切り
1本分
卵2個
酒、
ナンプラー
各大さじ1
オイスターソース大さじ1と1/2
砂糖小さじ1
●油

作り方

1
椎茸は軸を除いて4等分に切る。バジルは葉を摘み、大きいものは半分程度にちぎる。
2
酒、ナンプラー、オイスターソース、砂糖を混ぜ合わせる。
3
フライパンに油小さじ2を熱し、ひき肉を入れ、焼きつけながら粗めにほぐして、肉の色が変わるまで炒める。しょうが、赤唐辛子、椎茸を加え、椎茸がしんなりとするまで炒める。
4
ごはんを加え、2をまわし入れ、ほぐしながら炒める。全体になじんだら、バジルを加えてさっと炒め、器に盛る。
5
フライパンをきれいにし、油小さじ1を強めの中火で熱し、卵を割り入れる。縁がこんがりとするまで焼き、4にのせる。