里芋と豚肉の煮もの

里芋がおいしい季節に、素材の味を堪能できるあっさりとした煮ものを作りましょう。豚の塊肉は下ゆでし、余分な脂を除いて使います。

里芋と豚肉の煮もの

エネルギー:368kcal 塩分:2.9g

放送日

2026年9月18日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

里芋250g
豚肩ロース肉
(塊)
180g
ごぼう50g
米のとぎ汁適量
だし汁1と1/4カップ
しょうゆ大さじ2
砂糖大さじ1と1/2
みりん大さじ1

作り方

1
里芋はタワシなどで洗う。上下を切り落として皮を厚めにむき、食べやすい大きさに切る。ごぼうは皮つきのまま汚れをこそげ落とし、長めの乱切りにする。
2
豚肉は1.5cm厚さに切る。
3
鍋に里芋、豚肉、ごぼうを入れ、米のとぎ汁をかぶるくらい注いで火にかける。煮立ったらアクを除き、弱火にして里芋を固めに4分ほどゆでる。
4
3を水にとって、さっと表面を洗ってザルに上げ、水気をとる。
5
鍋にだし汁、しょうゆ、砂糖を合わせて、4を入れる。落としぶたをして火にかけ、煮立ったらアクを除き、弱火にして里芋がやわらかくなるまで10分ほど煮る。
6
落としぶたをはずし、みりんを加え2分ほど煮る。