ラム肉とピーマンのスパイス炒め

クミンシードが効いた炒めものは、お酒がすすむ一品。スパイスを使えばラム肉も食べやすくなります。

ラム肉とピーマンのスパイス炒め

エネルギー:231kcal 塩分:2.2g

放送日

2026年9月11日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

ラム肉
(焼き肉用、またはジンギスカン用)
150g
(おろしにんにく少々 塩二つまみ 酒小さじ1)
玉ねぎ1/2個(100g)
ピーマン4個
クミンシード小さじ1
パプリカ
パウダー
小さじ1/2
一味唐辛子少々
小さじ1/4
レモン汁小さじ2
パクチー1株
●油

作り方

1
ラム肉は食べやすい大きさに切り、おろしにんにく、塩、酒をもみ込む。
2
玉ねぎは1cm幅のくし形切り、ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除いて乱切りにする。
3
パクチーは1cm幅に刻む。
4
フライパンにクミンシード、油小さじ2を弱火で熱し、クミンシードがパチパチとはじけたら1を入れて中火で炒める。肉の色が変わってきたら2を加えて、火が通るまで炒める。
5
パプリカパウダー、一味唐辛子、塩を加えて炒め、火からおろす。レモン汁をかけてひと混ぜする。
6
5を器に盛り、パクチーを散らす。