冷やし豆乳麻婆豆腐

暑い日でも食べやすい、冷たい麻婆豆腐は生のトマトがさっぱりとして相性抜群。程よい酸味と辛みで食がすすみます。

冷やし豆乳麻婆豆腐

エネルギー:367kcal 塩分:3.6g

放送日

2026年9月7日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

絹ごし豆腐1丁(300g)
豚ひき肉100g
しょうがの
みじん切り、にんにくのみじん切り
各小さじ1/2
豆板醤、
しょうゆ
各小さじ1
小さじ2
トマト1/2個(100g)
豆乳
(成分無調整)
1と1/2カップ
大さじ1と1/2
塩、砂糖各小さじ1
すり白ごま大さじ2
青ねぎの
小口切り
適量
花椒
(ホワジャオ)粉
少々
●油

作り方

1
豆腐は1.5cm角に切り、厚手のペーパータオルの上に広げて冷蔵庫におき、水気をきる。
2
トマトは1cm角に切る。
3
豆乳、酢、塩、砂糖、すり白ごまを混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やしておく。
4
フライパンに油小さじ1を熱し、しょうが、にんにくを炒める。香りが立ったらひき肉を加えて炒め、脂がしみ出てきたら豆板醤を加えて炒める。酒、しょうゆをまわし入れてさらに炒め、汁気が飛んだらとり出して冷ます。
5
器に1を盛り、3を注ぐ。4をのせてトマト、青ねぎを散らし、花椒粉をふる。