ペッパーチキンのシーザーサラダ

「野菜の日」に彩り豊かなサラダを作りましょう。みずみずしい緑のレタスに、トマトの赤、ゆで卵の黄色がよく映えます。鶏肉は多めのこしょうをふってスパイシーに。

ペッパーチキンのシーザーサラダ

エネルギー:429kcal 塩分:1.5g

放送日

2026年8月31日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

鶏もも肉170g
(塩二つまみ
粗びき黒こしょう小さじ2/3)
2個
リーフレタス70g
トマト(小)1個(100g)
クルトン
<サラダクラブ>
1袋(16g)
キユーピー 
シーザーサラダドレッシング
適量
●油

作り方

1
鍋に湯を沸かし、冷蔵庫から出したての卵を入れ、再度沸騰してから8分ゆでる。冷水にとり、殻をむく。
2
リーフレタスは冷水につけてパリッとしたら水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。トマトは縦半分に切り、ヘタを除いて8等分のくし形に切る。
3
鶏肉は一口大に切り、塩、粗びき黒こしょうをふる。
4
フライパンに油少々を熱して鶏肉の皮目を下にして並べ、焼き色がついたら返して火を通す。
5
器にリーフレタスを敷いて、4、トマト、半分に切ったゆで卵を盛り、クルトンを散らしてドレッシングをかける。