トマトとんカツ

生のトマトに肉を巻いて揚げる、トマトのおいしさを味わえるとんカツ。衣はサクサク、トマトはジューシーな仕上がりです。

トマトとんカツ

エネルギー:553kcal 塩分:1.7g

放送日

2026年8月21日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

トマト2個(300g)
豚もも肉
(薄切り)
8枚(160g)
一つまみ
こしょう少々
小麦粉、
溶き卵、
パン粉
各適量
キャベツ、
練り辛子、
中濃ソース
各適量
●油

作り方

1
トマトは縦半分に切ってヘタを除く。
2
豚肉1枚を横向きに広げ、中央にトマト1切れをのせて左右から包むように巻きつける。
3
もう1枚の豚肉を横向きに広げ、2の肉の巻き終わりを下にして縦向きにのせ、同様に包む。手で押さえて密着させ、塩、こしょうをふる。
4
3に小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。
5
フライパンに2cm深さの油を180℃に熱し、4を入れる。ときどき返しながら4分ほど揚げ、油をきる。
6
5を半分に切って器に盛り、せん切りにしたキャベツ、練り辛子を添え、中濃ソースをかける。