牛肉きのことろろ

3種のきのこの奥深いうまみが溶け込んだ煮汁に、すりおろした山芋を合わせて豊かな味わいに。サンチュで巻いても、ごはんにかけて丼にしても相性抜群の一品です。

牛肉きのことろろ

エネルギー:283kcal 塩分:2.7g

放送日

2026年8月11日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

牛薄切り肉150g
山芋200g
生椎茸2枚(30g)
しめじ100g
えのき茸80g
しょうが1かけ(25g)
だし汁3/4カップ
しょうゆ大さじ1と1/2
みりん大さじ1/2
小さじ2
一つまみ
青のり粉、
サンチュ
各適量

作り方

1
椎茸は石づきを除いて5mm幅に切る。しめじは根元を除いてほぐす。えのき茸は根元を除いて長さを3等分に切ってほぐす。しょうがは皮をむいて、せん切りにする。
2
牛肉は食べやすい大きさに切る。
3
鍋にだし汁、しょうゆ、みりん、酒、塩、椎茸、しめじ、えのき茸を入れて火にかける。煮立ったらアクを除いて弱火にし、1分ほど煮て、しょうがを加える。牛肉をほぐしながら加え、牛肉に火が通ったら火を止め粗熱をとる。
4
山芋は皮をむき、すりおろす。
5
耐熱ボウルなどに入れた4に、3の煮汁を少しずつ加えながらのばし、なめらかになったら3のきのこ、牛肉を加えて混ぜ合わせる。
6
器に盛り、青のり粉をふる。別の器にサンチュを添える。