うざく

うなぎのかば焼きに、清涼感のあるわさびを効かせた合わせ酢を合わせた、夏におすすめの酢のもの。具材は食感を楽しめるよう、ザクザクと切るのがポイント。

うざく

エネルギー:195kcal 塩分:2.2g

放送日

2026年8月10日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

うなぎの
かば焼き
(市販品)
100g
きゅうり1本
大根5cm(150g)
みょうが2個
だし汁大さじ2
大さじ1と1/3
淡口
しょうゆ、
砂糖
各小さじ2
おろし
わさび
小さじ1
●塩

作り方

1
きゅうりはヘタを除いて2~3mm厚さの輪切りにする。みょうがは縦半分に切って、5mm幅の斜め薄切りにする。
2
ボウルに水2カップ、塩小さじ2を合わせて塩水を作り、1を入れて落としラップをし、30分ほどおく。しんなりとしたら、軽くもんで水気を絞る。
3
大根は皮をむいてすりおろし、軽く汁気をきって、だし汁、酢、淡口しょうゆ、砂糖、おろしわさびを合わせる。
4
うなぎのかば焼きはオーブントースターなどで表面がカリッとするまで温める。粗熱をとり、縦半分に切って1cm幅に刻む。
5
234をあえて器に盛る。