とうもろこしとにらのチヂミ

とうもろこしが入った生地をカリッ、モチッと焼きましょう。香ばしく甘みのあるとうもろこしは、一味唐辛子を入れたたれと相性抜群です。

とうもろこしとにらのチヂミ

全量/エネルギー:752kcal 塩分:4.3g

放送日

2026年8月5日

講師

こてらみや先生

材料(直径25cm1枚分)

とうもろこし1本(正味150g)
にら1わ(100g)
小麦粉大さじ5
片栗粉大さじ2
小さじ1/3
80mL
たれ
しょうゆ、
各大さじ1
すり白ごま小さじ1
一味唐辛子少々
●油、ごま油

作り方

1
とうもろこしは長さを半分に切り、切り口を下にして立てて包丁で実をそぎとり、にらは5cm長さに切る。
2
ボウルに小麦粉、片栗粉、塩、分量の水を入れて混ぜ合わせ、1を加えて箸でさっくりと混ぜる。
3
フライパンに油大さじ2を熱し、2を入れて直径25cmほどに広げる。弱めの中火で5分ほど焼き、こんがりと焼き色がついたら返し、ごま油大さじ1をまわし入れてフライ返しでぎゅっと押さえる。
4
両面がこんがりと焼けたらとり出し、食べやすく切って器に盛る。
5
たれの材料を混ぜ合わせて添える。