豚肉と夏野菜の中華炒め

オイスターソースのコクでごはんがすすむ炒めもの。豚肉は焼き色をつけて香ばしく焼き、玉ねぎとパプリカは火を入れすぎないようにしましょう。

豚肉と夏野菜の中華炒め

エネルギー:319kcal 塩分:2.9g

放送日

2026年7月29日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

豚肩ロース肉
(焼き肉用)
180g
かぼちゃ(正味)100g
玉ねぎ1/4個(50g)
パプリカ
(赤)
1/2個(80g)
しょうが5g
オイスターソース大さじ1と1/2
砂糖、
しょうゆ、
各大さじ1/2
紹興酒、
または酒
大さじ1
片栗粉小さじ1/2
塩、こしょう各少々
●油

作り方

1
豚肉は大きければ半分に切る。
2
かぼちゃは5mm幅の食べやすい大きさに、玉ねぎは2cm幅のくし形切りに、パプリカはヘタと種を除いて食べやすい大きさに切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。
3
オイスターソース、砂糖、しょうゆ、酢、紹興酒、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して豚肉、かぼちゃを並べ入れて豚肉に塩、こしょうをふって焼く。ともに焼き色がついたら返して両面に焼き色をつける。
5
火が通ったらしょうが、パプリカ、玉ねぎを加えて軽く炒め、3を加えてなじませる。