厚揚げの肉巻き角煮

厚揚げに肉を巻くことで、手ごろな食材が食べごたえ満点の主役に。甘辛いたれと、肉のうまみがジュワッとあふれます。

厚揚げの肉巻き角煮

エネルギー:699kcal 塩分:3.1g

放送日

2026年7月25日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

厚揚げ2枚(300g)
豚バラ肉
(しゃぶしゃぶ用)
16枚(150~200g)
うずら卵水煮
<サラダクラブ>
1袋(6個)
大さじ3
しょうゆ大さじ2
砂糖、みりん各大さじ1
練り辛子適量
●油

作り方

1
厚揚げは4等分に切る。
2
豚肉1枚を縦におき、もう1枚を中央より手前側に横向きにおく。交差した部分に厚揚げ1切れをのせ、手前からひと巻きし、左右を折りたたんで十文字に巻きつける。同様に8個作る。
3
フライパンに油小さじ1を入れ、2を巻き終わりを下にして並べて火にかける。底面が焼き固まったら、酒を加えて肉巻きがつかるくらいの水(約1と1/2カップ)を加える。
4
煮立ったらアクを除き、ふたをして弱めの中火で5分煮る。
5
ふたをはずしてしょうゆ、砂糖、みりんを加えて火を強め、汁気が少なくなるまで10分ほど煮つめる。
6
うずら卵を加えて煮からめる。火を止めて器に盛り、練り辛子を添える。