ささ身となすの香り南蛮漬け

しっかりとした味つけながらもあと味がさっぱりな、食欲を刺激する南蛮漬け。なすとみょうがは揚げてから漬けることで、彩りよく仕上がります。

ささ身となすの香り南蛮漬け

エネルギー:415kcal 塩分:3.6g

放送日

2026年7月17日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

鶏ささ身
(筋なし)
(大)3本(180g)
(しょうゆ、酒各小さじ1/2
片栗粉適量)
なす2~3個(250g)
みょうが3個
漬けだれ
赤唐辛子の
小口切り
1/2本分
大さじ4
しょうゆ、酢各大さじ2と1/2
砂糖大さじ1
青じそ適量
●油

作り方

1
ささ身は大きめの一口大のそぎ切りにし、しょうゆ、酒をもみ込み、片栗粉をしっかりとまぶす。
2
なすはヘタを除き、大きめの一口大の乱切り、みょうがは縦半分に切る。青じそはせん切りにする。
3
フライパンに油を2cm深さほど注いで170℃に熱し、なす、みょうがを入れ、なすは3分、みょうがは1分ほど、ときどき返しながら素揚げにし、油をきる。続けて1のささ身を入れ、ときどき返しながら3分ほど揚げ、油をきる。
4
漬けだれの材料をバットに入れて混ぜ合わせ、3を加えて全体をなじませる。器に盛り、所々に青じそをのせる。