えびときゅうりのナンプラーレモン焼きそば

エスニックな香りが食欲をそそる一皿に。きゅうりは塩もみすることで、水っぽくならずに味がしっかりと決まります。

えびときゅうりのナンプラーレモン焼きそば

エネルギー:429kcal 塩分:4.4g

放送日

2026年7月13日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

中華蒸しめん2玉(300g)
むきえび150g
きゅうり2本(200g)
(塩小さじ1/4)
ソース
ナンプラー大さじ1と1/2
しょうゆ小さじ1
砂糖、
レモン汁
各大さじ1/2
塩、
こしょう
各少々
粗びき
黒こしょう
少々
レモンの
くし形切り
2切れ
●油

作り方

1
きゅうりは両端を切り落として縦半分に切り、斜め薄切りにする。ボウルに入れて塩をふり、ざっと混ぜて10分ほどおいて水気を絞る。
2
ソースの材料を混ぜ合わせる。
3
中華蒸しめんは表示通りに電子レンジ(600W)に1分ほどかけて、ほぐす。
4
フライパンに油大さじ1/2を熱し、むきえびを入れて炒める。えびの色が変わったら、きゅうりを加えてさっと炒め、32を加え炒め合わせる。
5
器に盛り、粗びき黒こしょうをふり、レモンを添える。