ピーマンとちくわ、じゃこの炒めもの

ちくわとじゃこのうまみがピーマンになじみ、さっと炒めるだけで味がととのいます。冷蔵で4~5日保存でき、うどんを加えて焼きうどんにするのもおすすめです。

ピーマンとちくわ、じゃこの炒めもの

エネルギー:162kcal 塩分:2.3g

放送日

2026年7月3日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

ピーマン5個(200g)
ちくわ4本(120g)
ちりめんじゃこ10g
水、酒、
みりん
各大さじ1
しょうゆ小さじ1
粗びき
黒こしょう
少々
●油

作り方

1
ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、縦5mm幅に切る。ちくわは縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。
2
フライパンに油小さじ2を弱火で熱し、ちりめんじゃこを入れて炒める。香ばしい香りが立ったら1を加え、中火にして油がまわるまで炒める。
3
分量の水、酒、みりん、しょうゆを加え、返しながら炒める。
4
ピーマンが好みの固さになったら火を強め、汁気を飛ばす。
5
器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。