いかときゅうり、セロリの中華マリネ

いかを花切りにすることで中華料理店のような見栄えに。濃厚な甘みが特徴の紋甲いかは、肉厚で飾り切りがしやすいです。

いかときゅうり、セロリの中華マリネ

エネルギー:166kcal 塩分:1.6g

放送日

2026年7月1日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

紋甲いか
(刺身用、またはロール状のもの)
100g
きゅうり1本(100g)
セロリ
(葉つき)
1本(130g)
長ねぎ
(白い部分)
のみじん切り
10cm分
しょうがの
みじん切り
1/2かけ分
砂糖二つまみ
小さじ1
大さじ1
ごま油小さじ1
花椒
(ホワジャオ)
小さじ1/2
赤唐辛子1本
●塩

作り方

1
いかは内側を上にしてまな板におき、厚みの2/3の深さまで縦5mm間隔に切り込みを入れ、縦3cmほどの幅に切る。切り込みを横向きに変え、5mm間隔に包丁を寝かせて1回目は切り離さず、2回目で切り離す。残りも同様にして切る。流水でぬめりをさっと洗い流す。
2
鍋に湯を沸かし、1を入れてゆで、火を通す。ザルに上げて冷まし、ペーパータオルで水気をとる。
3
きゅうりはヘタを切り落とし、縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。セロリの茎は5mm幅の斜め切りにする。葉はせん切りにし、水にさらす。
4
きゅうり、セロリの茎は塩小さじ1/2をまぶして10分ほどおき、しんなりとしたらペーパータオルで水気をしっかりととる。
5
耐熱ボウルに長ねぎ、しょうが、塩二つまみ、砂糖、酢を入れて混ぜる。
6
小鍋に油、ごま油、花椒、赤唐辛子を入れ、薄く煙が立つまで熱し、5に注ぎ入れ混ぜ合わせる。
7
624を加えてあえ、冷蔵庫で冷やす。器に盛り、セロリの葉の水気をしっかりときってのせる。