ゆで豚とレタスのオイスターごまだれ

旬のレタスをたっぷり食べられる料理。たれにこってりとした風味のオイスターソースを使うことで、あっさりとした食材のレタスが、食べごたえのあるおかずになります。

ゆで豚とレタスのオイスターごまだれ

エネルギー:322kcal 塩分:1.6g

放送日

2026年6月10日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

豚ロース肉
(しゃぶしゃぶ用)
120g
レタス1個(300g)
ごま油、
炒り
白ごま、
オイスター
ソース
各大さじ1
しょうゆ、
ラー油
各小さじ1
●ごま油

作り方

1
ごま油、炒り白ごま、オイスターソース、しょうゆ、ラー油を混ぜる。
2
レタスは大きめに手でちぎる。たっぷりの熱湯にごま油少々を加え、レタスを入れて強火でさっとゆでる。ザルにとって広げ、水気をしっかりときる。
3
同じ湯に豚肉を入れて弱火にし、色が変わるまでゆでる。
4
器に2を盛り、3の豚肉をのせ、1をまわしかける。