あじといんげんの揚げびたし

ボリュームたっぷりの魚の揚げものを、さっぱりとした酸味のあるたれに漬けます。長ねぎとしょうがの風味が効いた、パンチのある味つけです。

あじといんげんの揚げびたし

エネルギー:365kcal 塩分:2.9g

放送日

2026年6月9日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

あじ
(三枚おろし)
2~3尾分(正味200g)
(酒大さじ1/2 片栗粉適量)
さやいんげん20本(150g)
大さじ5
しょうゆ大さじ2
黒酢、
または酢
大さじ2
砂糖大さじ1
ごま油大さじ1/2
長ねぎの粗みじん切り1/2本分(40g)
しょうがの
みじん切り
1かけ分
●油

作り方

1
バットに分量の水、しょうゆ、黒酢、砂糖、ごま油、長ねぎ、しょうがを入れて混ぜる。
2
いんげんはヘタを切り落とす。
3
あじは小骨を除いて大きめの一口大に切り、酒をふり、全体に片栗粉をしっかりとまぶす。
4
フライパンに油を1cm深さほど入れて170℃に熱し、2を入れる。返しながら3~4分揚げ、油をきる。3も同様に揚げ、油をきる。
5
1のバットに4を入れて混ぜ、好みの加減に漬ける。