鶏スペアリブと丸ごとピーマンのくたくた煮

材料を炒めて蒸し煮にするだけの簡単料理。包丁やまな板を使わずフライパン1つで作れるので、あと片づけもラクちんです!くたくたに煮込んだピーマンの甘みを楽しめます。

鶏スペアリブと丸ごとピーマンのくたくた煮

エネルギー:332kcal 塩分:2.9g

放送日

2026年6月6日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

鶏スペアリブ300g
ピーマン5~6個(180g)
赤唐辛子
(種を除く)
1本
3/4カップ
しょうゆ、
みりん
各大さじ2
●油

作り方

1
ピーマンはヘタと種をつけたまま両手のひらではさみ、割れ目ができるまで押しつぶす。
2
フライパンに油小さじ1を熱し、鶏スペアリブを皮目を下にして並べ入れて2~3分焼き、こんがりと焼けたら返して表面の色が変わるまで炒める。
3
2をフライパンの端に寄せ、あいたところに1を並べ入れる。木ベラなどで押しつけながら、表面に焼き色がつくまで1分ほど焼き、上下を返して同様に1分ほど焼く。
4
赤唐辛子、分量の水、しょうゆ、みりんを加え、全体をざっと混ぜる。煮立ったらふたをし、弱火で15分ほど煮る。