カオマンガイ

炊飯器に具材を入れて炊くだけのお手軽料理。普段は捨ててしまいがちな部分も活用します。鶏肉は皮目に穴を開けることで、味がしみ込みやすくなるだけでなく、縮むのも防ぎます。

カオマンガイ

全量/エネルギー:1733kcal 塩分:10.8g

放送日

2026年5月25日

講師

髙井英克先生

材料(作りやすい分量)

鶏もも肉1枚(350g)
(塩少々)
パクチー
(根つき)
2本
長ねぎ1/2本
しょうが、
にんにく
各1/2かけ
1.5合
ナンプラー大さじ1
ごま油小さじ2
鶏ガラ
スープの素
小さじ1
たれ
しょうゆ、酢各大さじ1
砂糖小さじ1
ナンプラー大さじ1/2
ごま油小さじ2

作り方

1
鶏肉は筋を除き、皮目にフォークで数か所刺して穴を開ける。両面に塩をふり10分ほどおき、ペーパータオルで水気を押さえる。
2
パクチーは葉を摘み、茎は2cm長さに切り、根はとりおく。長ねぎは青い部分はとりおき、白い部分はみじん切りにする。しょうがは皮をむいてすりおろし皮はとりおく。にんにくはすりおろす。
3
ボウルなどに、たれの材料、みじん切りにした長ねぎ、おろししょうがを混ぜ合わせる。
4
米はやさしく洗い、ザルに上げて水気をきり、炊飯器に入れる。1.5合の目盛りに合わせて水加減し、ナンプラー、ごま油、鶏ガラスープの素、おろしにんにくを加えて軽く混ぜる。米の上に、パクチーの茎、鶏肉を順にのせ、スープにつかるように、しょうがの皮、パクチーの根、長ねぎの青い部分をおき、普通に炊く。
5
炊き上がったら、鶏肉、長ねぎの青い部分、しょうがの皮、パクチーの根をとり出す。鶏肉は食べやすい大きさに切る。
6
ごはんは軽く混ぜて器に盛り、鶏肉半量ずつをのせ、パクチーの葉をのせる。3をかけて食べる。