豆腐と天かすの卵とじ丼

少ない材料と鍋1つでできる簡単丼。木綿豆腐は水きりをすることでだしがしみ込み、しっかりとした味わいに。

豆腐と天かすの卵とじ丼

エネルギー:562kcal 塩分:3.1g

放送日

2026年5月21日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

木綿豆腐1丁(350g)
天かす20g
三つ葉2株(20g)
2個
だし汁3/4カップ
みりん、
しょうゆ
各大さじ2
ごはん
(温かいもの)
茶碗2杯分
粉山椒
(好みで)
適量

作り方

1
バットに厚手のペーパータオルを敷き、木綿豆腐を一口大にちぎってのせて、10分ほどおいて水きりをする。
2
三つ葉は根を落とし、葉を少量摘んでとりおく。残りを2cm幅のざく切りにする。卵は溶きほぐす。
3
フライパンにだし汁、みりん、しょうゆを入れて火にかける。煮立ったら1を加え、弱めの中火で3~4分煮る。
4
天かすを加えてさっと煮る。溶き卵をまわし入れ、三つ葉をのせてふたをする。卵が半熟状になったら火を止める。
5
器にごはんを盛り、4を等分にかけ、とりおいた三つ葉の葉をのせる。好みで粉山椒をふる。