たっぷりせん切り野菜のチャプチェ

にんじんとピーマンのシャキッとした食感を堪能できる一品。牛肉は下味をしっかりもみ込むことで、しっとりと仕上がります。

たっぷりせん切り野菜のチャプチェ

エネルギー:263kcal 塩分:2.9g

放送日

2026年5月20日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

牛もも肉
(焼き肉用)
80g
(酒、しょうゆ各小さじ1/2)
玉ねぎ1/2個(100g)
ピーマン2個(80g)
にんじん1/3本(60g)
春雨40g
大さじ1
しょうゆ大さじ2
砂糖小さじ1
おろし
にんにく
少々
炒り白ごま小さじ1
●ごま油

作り方

1
牛肉は5mm幅の細切りにし、酒、しょうゆをもみ込む。
2
春雨は水につけてもどし、水気をきって長さを半分に切る。
3
玉ねぎは縦5mm幅に、ピーマンはヘタと種を除き縦5mm幅に切り、にんじんはせん切りにする。
4
フライパンにごま油大さじ1を熱し、1を炒める。色が変わったら玉ねぎとにんじんを加えて炒める。
5
野菜に油がまわったら、ピーマン、2、水1/2カップ、酒、しょうゆ、砂糖、おろしにんにくを加えて軽くなじませ、ときどき混ぜながら火を通す。
6
汁気がほとんどなくなったら火を止め、炒り白ごまを加える。