切り干し大根と豚バラ肉の梅じそ炒め

煮もので使用することが多い切り干し大根を、豚肉や卵などと炒め合わせたメインのおかずになる一皿。梅肉と青じその爽やかな風味に箸がすすみます。

切り干し大根と豚バラ肉の梅じそ炒め

エネルギー:428kcal 塩分:2.4g

放送日

2026年5月18日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

豚バラ肉
(薄切り)
120g
切り干し大根40g
(しょうゆ小さじ1)
2個
青じそ6枚
合わせ調味料
梅肉、酒各小さじ2
しょうゆ小さじ1/2
ごま油、
炒り白ごま
各小さじ1
●塩、油

作り方

1
切り干し大根はたっぷりの水に10分ほど浸してもどす。水気を絞り、長ければ食べやすい長さに切る。しょうゆを加えてもみ込む。
2
豚肉は4cm幅に切る。
3
卵はボウルに割り入れ、塩二つまみを加えて溶きほぐす。
4
合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油小さじ1を熱し、豚肉を入れ塩一つまみをふって炒める。焼き色がついて脂が出てきたらペーパータオルで除き、1を加えてほぐしながら炒める。
6
4をまわし入れて炒め、なじんだらごま油、3を加える。卵が固まってきたらざっくりと混ぜて火を通す。火を止め、青じそをちぎって少々とりおき、残りを加えてさっと混ぜ合わせる。器に盛りつけてとりおいた青じそをのせ、炒り白ごまをふる。