えびとチンゲンサイの中華春雨スープ

えびのうまみ、旬ならではのみずみずしいチンゲンサイの食感を楽しめます。仕上げのごま油が香りのアクセントとなり、味わいを豊かにまとめてくれます。

えびとチンゲンサイの中華春雨スープ

エネルギー:125kcal 塩分:2.4g

放送日

2026年5月2日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

むきえび100g
チンゲンサイ1株(150g)
緑豆春雨20g
長ねぎ1/2本(40g)
にんにくの
薄切り
1かけ分
2と1/2カップ
しょうゆ大さじ1
小さじ1/3
こしょう少々
ごま油小さじ1

作り方

1
チンゲンサイは長さを4等分に切り、葉元は薄切りにし、葉先と分ける。長ねぎは1cm幅の斜め薄切りにする。春雨は水にさっとくぐらせ、長さを半分に切る。
2
鍋に分量の水、しょうゆ、塩、こしょうを入れて混ぜ、強火にかける。煮立ったらチンゲンサイの葉元、長ねぎ、にんにく、春雨を入れる。軽く混ぜて春雨をスープになじませ、ふたをして弱火で5分ほど煮る。
3
ふたをはずして強めの中火にし、むきえび、チンゲンサイの葉先を加える。えびの色が変わり、葉先がしんなりとしたら火を止め、ごま油をまわし入れる。