つくねとかぶのうま塩煮

ふっくら火が通ったつくねに、かぶの甘さがなじんだ煮もの。だしの香りが広がり、やさしいながらもしっかりとした風味を感じられます。

つくねとかぶのうま塩煮

エネルギー:317kcal 塩分:2.8g

放送日

2026年4月30日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

鶏ひき肉250g
かぶ2~3個(300g)
かぶの葉2~3個分(120g)
おろし
しょうが
1/2かけ分
大さじ1
小さじ1/4
片栗粉大さじ1/2
だし汁1と1/2カップ
みりん大さじ1
小さじ2/3
しょうゆ小さじ1/2

作り方

1
かぶの葉は5cm長さに切って茎と葉先に分ける。かぶは皮をむいて6~8等分のくし形に切る。
2
ボウルにひき肉、おろししょうが、酒、塩、片栗粉を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。
3
フライパンにだし汁、みりん、塩、しょうゆを入れて混ぜ、火にかける。煮立ってきたら、2をスプーン2本で一口大に丸めながら加える。すべて加えたら、加えた順に返す。
4
つくねを片側に寄せ、かぶと茎を加え、再度煮立ったらふたをして弱火で7分ほど煮る。
5
ふたをはずして強めの中火にし、かぶの葉先を加えて、葉先がしんなりとするまで返しながらさっと煮る。