春キャベツとにらの担々(タンタン)蒸し

キャベツの甘さとひき肉のうまみ、ピリッとした辛みが重なる蒸し料理。キャベツは蒸すことで、葉元の固い部分までやわらかくなり、甘さが引き立ちます。

春キャベツとにらの担々(タンタン)蒸し

エネルギー:368kcal 塩分:2.7g

放送日

2026年4月28日

講師

市瀬悦子先生

材料(2人分)

春キャベツ1/4個(300g)
にら1/2わ(50g)
豚ひき肉200g
おろし
にんにく
1/2かけ分
豆板醤、
片栗粉
各小さじ1/2
みそ大さじ2
みりん大さじ3
大さじ4
糸唐辛子適量

作り方

1
キャベツは大きめの一口大に切る。葉元の固い部分は縦半分に割るように切り、一口大に切る。にらは5cm長さに切り、根元と葉先に分ける。
2
ボウルにおろしにんにく、豆板醤、片栗粉、みそ、みりんを入れて混ぜる。ひき肉を加えて軽く混ぜる。
3
フライパンにキャベツ、にらの根元を広げ、2を全体に散らす。フライパンの縁から分量の水を注ぎ、ふたをして火にかけ、8分ほど蒸す。
4
ふたをとり、ひき肉をほぐしながらざっくりと混ぜ、にらの葉先を加え、しんなりとするまで混ぜ合わせる。
5
器に盛り、糸唐辛子をのせる。