アスパラガスの黄身酢あえ

旬のアスパラガスを主役にした和風サラダ。穂がしっかりと締まり、太くて切り口がみずみずしいアスパラガスを選びましょう。

アスパラガスの黄身酢あえ

エネルギー:174kcal 塩分:0.9g

放送日

2026年4月23日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

グリーン
アスパラガス
(太めのもの)
5~6本(200g)
2個
大さじ1と1/3
淡口しょうゆ、
練り辛子
各小さじ1
砂糖小さじ2
練り白ごま大さじ1/2
●塩

作り方

1
アスパラガスはハカマを除き、固い部分の皮をピーラーでむき、長さを半分に切る。
2
鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、アスパラガスを1分~1分30秒ゆでてザルに上げ、塩少々をふる。冷めたら3cm長さに切る。ゆで汁は鍋に残し火は止めずにおく。
3
室温にもどしておいた卵を2の鍋にそっと入れ、沸騰したら弱火にし、10分ほどゆで、冷水にとる。冷めたら殻をむき、白身と黄身に分け白身は粗く刻む。
4
酢、淡口しょうゆ、練り辛子、砂糖、練り白ごまを混ぜ合わせる。3の黄身を加え、ヘラなどでつぶしながら混ぜる。
5
43の白身、2のアスパラガスを入れ、軽く混ぜ合わせ、器に盛りつける。