牛肉とパプリカのオイスターソース炒め

コクのある味わいが食欲をそそる炒めもの。パプリカは軽く湯通しすると水っぽくならず、鮮やかな色のまま仕上がります。

牛肉とパプリカのオイスターソース炒め

エネルギー:309kcal 塩分:2.9g

放送日

2026年4月22日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

牛薄切り肉150g
(おろしにんにく1/2かけ分
紹興酒、または酒小さじ2
塩、こしょう各少々)
パプリカ
(赤・黄)
各1個(300g)
たれ
オイスター
ソース、
各大さじ2
しょうゆ、
みりん
各小さじ1
片栗粉小さじ1/2
●ごま油

作り方

1
たれを作る。ボウルにオイスターソース、分量の水、しょうゆ、みりん、片栗粉を混ぜ合わせる。
2
牛肉は食べやすい大きさに切り、ポリ袋に入れる。おろしにんにく、紹興酒、塩、こしょうを加え、全体になじむようにもみ込む。
3
パプリカはヘタをとり除いて縦半分に切り、種とワタはとりおく。横半分に切って縦1cm幅に切る。種とワタは細かく刻む。
4
フライパンに湯を沸かしてパプリカを入れ、再沸騰したらザルに上げて水気をきる。
5
4のフライパンの水気をふきとり、ごま油大さじ1、パプリカの種とワタを入れて軽く熱し、2を加えてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、4のパプリカを加えてさっと炒める。
6
1を再び混ぜ合わせて5にまわし入れ、炒め合わせる。