シーフードピラフ

米を洗わずに使うことでパラパラとした食感に。スープを加えたあと、しっかりと煮立たせてからふたをして、ムラなく均一に炊き上げましょう。

シーフードピラフ

エネルギー:537kcal 塩分:3.3g

放送日

2026年4月21日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

1.5合
シーフードミックス
(冷凍)
150g
玉ねぎ1/4個(40g)
セロリ
(葉つき)
1/2本(50g)
マッシュルーム4個(40g)
にんにくの
みじん切り
1/2かけ分
塩、
こしょう
各少々
白ワイン大さじ1
1と1/2カップ
洋風スープの素小さじ2
粗びき
黒こしょう
(好みで)
適量
●塩、バター

作り方

1
シーフードミックスは3%の塩水に30分ほどつけて解凍し、水気をきる。
2
玉ねぎはみじん切りにし、セロリは葉と茎に分け、それぞれをみじん切りにする。マッシュルームは、5mm幅に切る。
3
フライパンにバター15gとにんにくを入れて熱し、香りが立ってきたら、玉ねぎ、セロリの茎、マッシュルームを入れて炒める。塩、こしょうをふり、玉ねぎが透き通ってきたらシーフードミックスを加えて炒める。白ワインを加え、煮立ったら米を加えて汁を吸わせるように炒め合わせる。
4
分量の水と洋風スープの素を加えゆっくりと混ぜる。煮立ってきたらふたをし、弱火で18分煮る。
5
4にセロリの葉を入れてふたをし、2分ほど蒸らす。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。