ポークソテー パセリチーズソース

豚肉のうまみに玉ねぎの甘み、パセリとチーズの香りが重なるポークソテー。コクのある味わいながら、あと味はすっきり。

ポークソテー パセリチーズソース

エネルギー:489kcal 塩分:2.1g

放送日

2026年4月1日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

豚肩ロース肉
(とんカツ用)
2枚(250g)
(片栗粉大さじ1と1/2 塩少々)
玉ねぎ1/4個(50g)
パセリ2本
牛乳3/4カップ
片栗粉小さじ1
小さじ1/4
ピザ用
チーズ
30g
トマト1/2個(100g)
●油

作り方

1
豚肉は筋切りをして室温にもどす。
2
玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)に1分かける。トマトは4等分のくし形に切り、パセリは粗みじん切りにする。
3
ポリ袋に片栗粉と塩を入れて混ぜ、1の豚肉を加えてまぶす。フライパンに油小さじ2を入れ、豚肉を並べて中火にかけ、焼き色がついたら返す。弱めの中火で4分焼いて火を通し、豚肉をとり出す。
4
牛乳、片栗粉、塩を混ぜておく。
5
3のフライパンに玉ねぎを入れて1分ほど炒め、香りが和らいだら4を再度混ぜて加え、とろみがつくまで煮る。
6
パセリとピザ用チーズを加えて混ぜ、豚肉を戻し入れてからめる。器に盛り、トマトを添える。