いなりずし

甘めに炊いた油揚げにさっぱりとしたすしめしを詰めます。油揚げは油抜きをしてから煮て、冷ましながら味をしっかりと含ませます。

いなりずし

1個分/エネルギー:118kcal 塩分:0.8g

放送日

2026年3月21日

講師

宮本和秀先生

材料(16個分・4人分)

2合
すし酢
大さじ3
砂糖大さじ2
小さじ1/2
炒り白ごま大さじ2
油揚げ8枚(100g)
だし汁1と1/2カップ
砂糖、
みりん
各大さじ2
しょうゆ大さじ4

作り方

1
米は洗ってザルに上げ、30分ほどおく。炊飯器に入れて2合の目盛りに合わせて水加減し、普通に炊く。
2
すし酢の材料を混ぜ合わせる。炊き上がったごはんに熱いうちに加えて、切るように混ぜて粗熱をとり、炒り白ごまを加えて混ぜ合わせる。
3
油揚げは沸騰した湯に入れて落としぶたをのせ、3分ほどゆでて油抜きをする。
4
3をザルに上げて水にとり、手のひらにはさんで水気を押さえる。半分に切って切り口を開いて袋状にする。油揚げの半量は裏返して袋状にする。
5
鍋に4を入れてだし汁、砂糖、みりん、しょうゆを加える。落としぶたをして強火にかけ、煮立ったら弱火にして鍋ぶたをし、5分ほど煮てそのまま粗熱をとる。
6
5の汁気を軽く押さえる。2を等分に詰めて形を整える。