エスニック風ふわふわ春巻き

えびとたけのこ、炒り卵が入った軽やかな味わいの春巻き。ナンプラーで下味をつけて、パクチーを入れたエスニック風の仕上がりです。

エスニック風ふわふわ春巻き

エネルギー:282kcal 塩分:1.6g

放送日

2026年3月6日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

むきえび100g
たけのこ
(水煮)
40g
パクチー1株(12g)
春巻きの皮6枚
卵白2個分
(砂糖小さじ1/2)
ナンプラー小さじ2
酒、片栗粉各小さじ1
こしょう少々
小麦粉小さじ1
(同量の水で溶く)
レモン適量
●ごま油、油

作り方

1
むきえびは背ワタを除き、さっと洗って水気をふいて1cm幅のぶつ切りにする。
2
たけのこは細切りにし、パクチーは4cm長さに切る。
3
ボウルにむきえび、たけのこ、ナンプラー、酒、こしょう、片栗粉を入れて混ぜ合わせる。
4
卵白は砂糖を入れて溶きほぐす。フライパンにごま油小さじ2を熱して入れ、菜箸でかき混ぜて炒り卵を作る。
5
34を混ぜ合わせ、汁気をきって6等分にする。
6
春巻きの皮の角が手前にくるようにおき、やや手前に5とパクチー1/6量をのせてひと巻きし、片端を内側に折ってひと巻きし、反対の端も内側に折って最後まで巻く。巻き終わりを水溶き小麦粉でとめる。残りも同様に6本巻く。
7
フライパンに2cm深さに油を注いで170℃に熱し、6を入れて両面がきつね色になるまで3分ほど揚げて火を通す。
8
器に盛り、くし形切りにしたレモンを添える。