春キャベツとわかめのサラダ

土佐酢にわかめを入れたあんを作り、ゆでた春キャベツにからめてサラダにします。春の訪れを感じられる一品です。

春キャベツとわかめのサラダ

エネルギー:79kcal 塩分:3.4g

放送日

2026年3月5日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

春キャベツ200g
生わかめ
(湯通ししたもの)
50g
かにかまぼこ50g
しょうが1かけ
だし汁3/4カップ
淡口しょうゆ、酢各大さじ1
みりん大さじ1/2
削りがつお一つまみ
片栗粉大さじ1/2
(同量の水で溶く)
●塩

作り方

1
キャベツは4cm大に切り、葉元の固い部分は斜め薄切りにする。わかめは2cm長さに切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。
2
鍋にだし汁、淡口しょうゆ、酢、みりんを合わせ火にかける。煮立ったら火を止め、削りがつおを入れて1分ほどおき、削りがつおが沈んだらこす。
3
2を鍋に戻し入れて火にかけ、煮立つ手前で水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。粗熱をとり、わかめを入れる。
4
別の鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、キャベツをさっとゆでてザルにとる。同じ湯にしょうがをさっとくぐらせてザルにとる。粗熱がとれたら水気を絞る。
5
ボウルにキャベツ、しょうが、粗くほぐしたかにかまぼこを入れ、3を加えてからめて器に盛る。