牛肉はりはり鍋

水菜のシャキシャキとした食感を楽しむ「はりはり鍋」。牛肉と一緒に、野菜をさっと煮て食べましょう。

牛肉はりはり鍋

エネルギー:403kcal 塩分:2.4g

※鍋つゆを半量可食した場合

放送日

2026年3月4日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

牛薄切り肉180g
長ねぎ1本
水菜1わ(200g)
えのき茸1袋(100g)
だし汁4カップ
淡口
しょうゆ
大さじ2と2/3
みりん大さじ3
柚子こしょう
(好みで)
少々

作り方

1
長ねぎは斜め薄切りにする。水菜は根元を除いて4cm長さに切る。えのき茸は根元を除いてほぐし、長さを3等分に切る。
2
牛肉は食べやすい大きさに切る。
3
鍋にだし汁、淡口しょうゆ、みりんを合わせて火にかける。煮立ったら牛肉を1枚ずつ広げながら入れる。アクを除いて、長ねぎ、えのき茸、水菜を加え、やさしく箸で揺らしながら火を通す。
4
器に盛り、好みで柚子こしょうを添える。