皮ごとかぶと豚こまの甘辛炒め・かぶの葉ふりかけ

皮ごとかぶと豚こまの甘辛炒め

炒めたかぶのジューシーなおいしさを味わう炒めもの。甘辛味でごはんがすすみます。

かぶの葉ふりかけ

かぶの葉とちりめんじゃこを炒めてふりかけにします。ごま油で炒めるとコクが増し、香りもよくなります。

皮ごとかぶと豚こまの甘辛炒め・かぶの葉ふりかけ

皮ごとかぶと豚こまの甘辛炒め

エネルギー:357kcal 塩分:1.2g

かぶの葉ふりかけ

全量/エネルギー:152kcal 塩分:2.8g

放送日

2026年2月25日

講師

きじまりゅうた先生

皮ごとかぶと豚こまの甘辛炒め

材料(2人分)

豚肉
(切り落とし)
200g
(酒小さじ2 塩少々 片栗粉小さじ1)
かぶ3個(300g)
しょうゆ、
みりん
各小さじ2
●油

かぶの葉ふりかけ

材料(作りやすい分量)

かぶの葉3個分(200g)
ちりめんじゃこ10g
しょうゆ小さじ2
砂糖小さじ1
少々
炒り白ごま小さじ2
●塩、ごま油

作り方

皮ごとかぶと豚こまの甘辛炒め

1
かぶはよく洗い、皮つきのまま10等分のくし形に切る。
2
豚肉は酒、塩、片栗粉をもみ込む。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、かぶを2分ほど炒めてとり出す。
4
あいたフライパンに油大さじ1/2を熱して豚肉をほぐしながら炒め、火が通ってほぐれたらしょうゆ、みりんを加えてなじませ、かぶを戻し入れてさっと炒め合わせる。

かぶの葉ふりかけ

1
鍋に湯を沸かして塩適量を加え、かぶの葉をしんなりとするまでゆでる。水にとって水気を絞り、葉先に縦に数本切り目を入れて5mm幅の小口切りにし、再度水気を絞る。
2
フライパンにごま油小さじ1を熱し、ちりめんじゃこをカリッとするまで炒める。
3
21を加えてほぐしながら炒める。しょうゆ、砂糖、塩を加えて汁気が少なくなるまで炒めて、炒り白ごまを混ぜる。