たっぷり肉みその厚揚げステーキ

甘辛にした肉みそをたっぷりのせて、厚揚げを主役級のおかずに。厚揚げはバターで焼くと、コクも出ます。

たっぷり肉みその厚揚げステーキ

エネルギー:492kcal 塩分:1.3g

放送日

2026年2月16日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

厚揚げ2枚(300g)
豚ひき肉80g
生椎茸(小)2枚
パプリカ(赤)1/4個(40g)
長ねぎ10cm
にんにくの
みじん切り
1かけ分
40mL
酒、砂糖、みそ各大さじ1
細ねぎの小口切り適量
●油、バター

作り方

1
椎茸は石づきを除いて2mm幅に、パプリカはヘタと種を除いて5mm幅に切る。長ねぎは2mm幅の斜め切りにする。
2
酒、砂糖、みそを合わせてみそを溶かす。
3
鍋に油少々を熱してひき肉を炒める。火が通ったらにんにくを加えてさっと炒め、椎茸、パプリカも加えて炒める。
4
3に分量の水と2を加え、水分が少し残る程度まで煮て、長ねぎを加えて軽く火を通し混ぜ合わせる。
5
厚揚げはペーパータオルで水気を押さえる。フライパンにバター15gを溶かして両面を焼く。
6
器に5を盛って4の肉みそをのせ、細ねぎものせる。