薄衣のジューシーから揚げ

米粉を混ぜた衣はサクサク、鶏肉はジューシー。鶏肉の汁気を押さえるのもサクッと仕上げるポイントです。

薄衣のジューシーから揚げ

エネルギー:544kcal 塩分:2.7g

放送日

2026年2月12日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

鶏もも肉(大)1枚(350g)
にんにく1かけ
小さじ2
しょうゆ大さじ1
二つまみ
こしょう少々
片栗粉大さじ4
米粉大さじ2
レタス、
レモン
各適量
●油

作り方

1
鶏肉は3cm大のそぎ切りにしてボウルに入れる。にんにくをすりおろして入れ、酒、しょうゆ、塩、こしょうを加えてもみ込み、20分ほどおく。
2
衣の材料を混ぜ合わせる。
3
ペーパータオルで1の汁気を押さえて、2の衣をまんべんなくまぶし、余分な粉ははたく。
4
油を175℃に熱して3を入れ、7~8分揚げて火を通す。
5
器に4と食べやすい大きさにちぎったレタスを盛り、くし形切りにしたレモンを添える。