発酵白菜と豚肉の鍋・白菜漬け

発酵白菜と豚肉の鍋

乳酸発酵した白菜漬けで作る鍋。中国や台湾では「酸菜白肉鍋(スワァンツァイパイロウグォ)」と呼ばれ、親しまれています。

白菜漬け

冷蔵庫の中でかさばる白菜。塩漬けにするとカサが減り、1か月ほど日持ちします。浅漬けでもおいしいですが、乳酸発酵して酸味とうまみが出てきたら食べごろ。鍋料理や炒めものなどにアレンジもできます。

発酵白菜と豚肉の鍋・白菜漬け

発酵白菜と豚肉の鍋

エネルギー:532kcal 塩分:3.0g

白菜漬け

全量/エネルギー:84kcal 塩分:12g

放送日

2026年2月6日

講師

こてらみや先生

発酵白菜と豚肉の鍋

材料(2人分)

白菜漬け
(汁気を軽く絞る)
300g
豚バラ肉
(薄切り)
200g
干し椎茸4枚(12g)
春雨50g
1/4カップ
塩、
ごま油
各適量
粗びき
黒こしょう
少々
●油

白菜漬け

材料 (作りやすい分量)

白菜1/4株(600g)
白菜の重量(正味)の2%

作り方

発酵白菜と豚肉の鍋

1
干し椎茸は水2と1/2カップでもどす。軸を切り落として薄切りにし、もどし汁はこしてとりおく。
2
春雨は水でもどす。豚肉は5cm幅に切る。
3
鍋に油小さじ1を熱して豚肉をほぐしながら炒める。肉がほぐれたら干し椎茸、白菜漬けを加えて1~2分炒める。
4
3に酒、干し椎茸のもどし汁を加えてひと煮立ちさせる。アクを除いて2の春雨を加え、かぶる程度の水を足し、5分ほど煮る。
5
塩、ごま油で味をととのえる。器にとり分け、粗びき黒こしょうをふって食べる。

白菜漬け

1
白菜は芯を切り落とし、繊維と垂直に7~8mm幅に切る。重さを量ってから水洗いし、ザルに上げて水気を切る。
2
ボウルに1を入れて塩をまぶし、10分ほどおいてしんなりしたらポリ袋に押し込むように入れ、空気をしっかり抜いて口を閉じる。
3
2~3日様子を見ながら常温で漬ける。白菜から出た水分が白濁し、酸味が出てきたら乳酸発酵している合図。冷蔵庫に移して1か月保存可能。